Ćwiczenia według metody Aleksandra Lowena – warsztaty dla animatorów pracujących z grupami

Szczegóły

Agnieszka Ginko-Humphries

Odsłony: 919

W styczniu 2025 roku w Bibliotece Norwida udało się zorganizować niecodzienne warsztaty dla bibliotekarzy z południowej części województwa oraz pracowników Biblioteki Norwida pt. „Rozwinięcie umiejętności miękkich metodą amerykańskiego terapeuty Aleksandra Lowena”. Prowadziła je psycholożka i trenerka Viktoriia Korol i wzięło w nich udział 20 uczestników z Zielonej Góry, Jasienia, Łęknicy, Bojadeł, Zaboru, Trzebiela i Kolska. Czym jest metoda Aleksandra Lowena i w czym może nam pomóc? Jest to metoda psychoterapeutyczna, w której człowiek jest postrzegany jako jedność ciała i umysłu. Pracując jednocześnie na obu poziomach, mamy możliwość osiągnięcia lepszego samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Zajęcia w takiej grupie polegają na wykonaniu serii bardzo prostych ruchów, które pomagają nawiązać lepszy kontakt z własnym ciałem, zrelaksować się, zwiększyć świadomość własnych emocji oraz udrożnić przepływ energii życiowej w całym ciele. Jak tłumaczy Viktoriia Korol (psychoterapeuta pracy z ciałem według A. Lowena), poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych możemy poczuć, że żyjemy, wrócić do siebie, do własnego ciała i płynących z niego uczuć, zrelaksować się i poczuć przyjemne pobudzenie. Nie uciekamy również od emocji „do głowy”, do analizowania ich i rozważań, ale odczuwamy je tu i teraz w ciele. W trakcie godzinnych warsztatów można było również omówić przeprowadzane ćwiczenia i emocje: sygnały i odczucia, które pojawiły się w ciele. Udział w treningu ruchowym według Aleksandra Lowena jest zalecany zarówno jako wspomaganie procesu terapeutycznego bez zależności od nurtu, jak i jako odrębna praktyka rozwijająca świadomość własnego ciała. Viktoriia Korol w swojej pracy kieruje się przede wszystkim empatią i otwartością na drugiego człowieka oraz pozytywnym podejściem do cielesności. Podczas dyskusji podsumowującej warsztaty uczestnicy podkreślili, że była to nowa i interesująca metoda rozwoju osobistego. 18 bibliotekarzy wypełniło ankiety, które zostały poddane analizie i poniżej opisane.

Pierwsze pytanie w ankiecie dla uczestników brzmiało: „Czy warsztaty rozwinęły Pani/Pana umiejętności miękkie (np. radzenie sobie z emocjami i stresem, pozytywne nastawienie do siebie i świata, otwartość, świadomość siebie i chęć samorozwoju)?”. Można było wybrać oceny od 1 do 5: 1 – nie, 2 – raczej nie, 3 – średnio, 4 – tak, 5 – bardzo. Średnia ocena punktu nr 1 to 4,00, co oznacza, że uczestnicy pozytywnie ocenili rozwój umiejętności miękkich oparty na metodzie Aleksandra Lowena. Drugie pytanie ankiety brzmiało: „Czy niektóre ćwiczenia będzie mogła Pani/mógł Pan zastosować w swojej grupie lub działaniach?”. Średnia ocena wyniosła tu 4,1, co wskazuje na przydatność i zastosowalność nowo poznanych ćwiczeń. W komentarzach wiele osób wypisało ćwiczenia, które okazały się dla nich najważniejsze, takie jak: słoń, daj, proszę, stop, zrzucanie z siebie ciężaru, rozpychanie łokciami, działania w parach. W ostatnim punkcie („Jakie ćwiczenia lub jakie wrażenia/doświadczenia były dla Pani/Pana najważniejsze?”) wskazywano, że bardzo istotna była nauka prośby i odmowy (bez słów) i fizyczne reakcje ciała na proszenie o coś dla siebie. Działania w parze pozwoliły na bezpieczne doświadczanie własnych emocji i stawianie granic, a poznanie nowych ćwiczeń pozwoliło na rozładowanie napięć w ciele, rozluźnienie mięśni, poznanie siebie, wsłuchiwanie się w potrzeby swoje i innych. Zaznaczono również, że „bardzo istotna była nauka pogłębionego oddychania, a także doświadczanie ciała i umysłu w jedności i harmonii”. Dla mnie była to kolejna okazja, aby spotkać się w ruchu i ciekawych ćwiczeniach z osobami z naszego zespołu oraz bibliotek terenowych, okazja do pogłębiania relacji, w tym z samym sobą.

Warsztaty odbyły się w ramach projektu Biblioteki Obcojęzycznej „Amerykańska kultura, ruch i rozwój osobisty – wzmacnianie potencjału młodych osób i liderów w lokalnych społecznościach”, program america@your library, środki z Departamentu Stanu USA. Cieszę się, że po raz kolejny dzięki współpracy z Ambasadą USA w Warszawie można było przeprowadzić ciekawe i nowoczesne warsztaty, rozwijające potencjał bibliotekarzy i umiejętności interakcji z drugą osobą.

Agnieszka Ginko-Humphries